jak napisac

Zapomniales jeszcze napisac swoje zapotrzebowanie. Ryba by sie przydala zeby bylo zrodlo Omegi 3. I jogurt naturalny na wapn. Bialka za duzo dales zmiejsz do 2,5 g na 1kg. Wydaje mi sie ze malo kcal jak na masowke przy Twojej wadze ale jak wstawisz zapotrzebowanie to bedzie wiadomo

Ej _Koles08 mam pytanie bo przeglondałem Twoj dziennik i tam pisze twoje zapotrzebowanie na kalorie 1950kcal cos takiego i jestes suchy jak nie wiem a ja sobie obliczylem ze potrzebuje 2500 kcal a jak by nie bylo mam 100 cm w pasie z 105 w klacie no i 36/37 w bicepsie i ogolnie jestem taki grubszy. To moze ja zle obliczylem zapotrzebowanie [...]

[...] dłuższą przerwę, jeżeli nie czujesz napompowania skróć odpoczynek tylko do momentu wyrównania oddechu i ćwicz odpowiednim ciężarem. 2. Wstępne zmęczenie mięśni - Jeżeli jakieś ćwiczenie nie wychodzi jakbyś chciał spróbuj na początku np. wyciskania na ławce zrobić 3 serie wyciskania sztangielek lub buterflaya. Po pewnym czasie zacznij od [...]

ej a dodawać ćwiczenia do parti np. na klatke jest wiecej ćwiczen? Możesz napisać przykładowy plan tak jak wczesniej tylko ten juz po 4 tygodniach :)

mam ochotę wypróbować ten przepis, bo od dawien dawna marzy mi się własny (właśnie taki ;-) ) chlebek ALE w przepisie jest 600g. czynnego zakwasu (dokarmionego 12h.wcześniej) @-| czy mogłabyś mi napisać skąd wziąć lub jak zrobić taki zakwas ???

ok , tylko że jak ich znależć żeby im to napisać?może zrobie jakiś post w jakimś dziale np odzywki i suple i w temacie do :i wymienie osoby ,jak myślisz ??

Panowie takie pytanie, mam już zestaw żeby odpalać cykl z testosteronu w celu redukcji ale mam wątpliwości. Doczytałem że lepiej redukować na sucho a wchodzić jak już fatu jest mało. Może ktoś napisać doświadczony co próbował obu wariantów jak to w końcu jest? Czy lepiej mu się redukcja szła na on czy off. Zredukowałem prawie 20kg ale powiem że [...]

[...] wrażenie że to też "mieszany" styl o ile mogę to tak nazwać.A co z systemami wojskowymi.Natrafiam na rozbieżne opinie np KravMaga.Sorki,jestem laikiem- jak piszę głupoty to mnie naprostujcie :),ale odnoszę wrażenie ,że Bjj ma największą skutecznośc w parterze...co w takim wypadku jak napada na was paru typów? Każdego ściągać [...]

n to samo możesz napisac zamiast o pseudo mistrzach,których jest chyba mniej od pseudo nawiedzonych uczniach,którzy skaczą jak małpki z drzewa na drzewo w poszukiwania kolorowych bananów.Pseudo uczniowi kiedys się to znudzi i odchodzi lub w najgorszym razie zostaje pseudo mistrzem otwierający kolejny niepokonany styl walki lub jak kto woli szkołe [...]

to samo mialem napisac:-) jak ktos sie skusi na te tabsy bullet tabs to moge dodac od siebie, ze towar git, kupilem 2 paczki

nie zrażaj sie tym co ludzie mówią, często są to osoby nie mające pojęcia. tak jak wyżej ludzie pisali o tym ile to jest duzo, spróbuj napisac nam co jadłes i o której godzinie, najdokładniej jak tylko potrafisz określ określ gramature pokarmów, tj. ile zjadłes (w gramach) np platków owsianych itd do samego wieczora, możesz skorzystac tabel [...]

[...] Węgle zatrzymują katabolizm, dostarczając je z białkiem po prostu dla tego że gdyby nie były dostarczane z białkiem to białko zostało by zużyte i na natychmiast wykorzystane jako paliwo energetyczne, jeżeli dostarczysz z węglami to katabolizm zostanie zatrzymany- energia będzie czerpana z węglowodanów a białko posłuży jako budulec dla naszych [...]

[...] nick nie wystarczą? :p Zresztą, co za różnica ;) "2x Hiit i 2x tabatę" - spoko, sprawdzę co to jest i zobaczymy :D Do zrzucenia dużo nie mam, do 5kg, zależy jak Bozia pozwoli. Ale mam czas, nie śpieszy się. Zresztą wiadomo, nie operam się tylko na tym - dieta ok. 1300kcal, basen i powinno być ok. Podsumowując: 20 min aerobów [...]

Hosse - nie rozumiem... Mozesz napisac dokladniej jeszcze raz jak radzisz brac kreatyle A co do wstawania, toooo nie wiem... BTW: PODCZAS CYKLU KREATYNOWEGO NA MASSE, JAKI SYSTEM TRENINGOWY PREFERUJECIE - 3 CZY 4 DNIOWY? Lapcie SOGi za pomoc

ogolnie to chudo jak jasna cholercia, ty sie zmasuj porzadnie. a co do lydek to tam napewno nie ma 44 moze o udzie chciales napisac ??

[...] udało Ci sie zarejestrowac i napisać ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

hehe ten sie teraz bedzie ze mnie napievdalał. w ogóle to chciałem napisać o swoich odczuciach co do insy. pompy na treningach jakiejś wiekszej nie czuje, natomiast po treningu jak dam dużo prostych to szybkie odnowienie zapasów glikogenu. dłuższe treningi mozna na tym robić bardziej hardcorowe, tylko że popijając carbo. szybsza regeneracja. co [...]

jeszce takie pytanko ,czemu jak się odważe coś napisać to zawsze mam pogrubiony temat?

mlkv argumenty za? uzasadnij swoje zdanie, inaczej są to tylko puste slowa nic nie znaczace, czyli tak jak do tej pory, 8/6/4 co ma taka ilośc powt do sily? co to jest siła? po co ma wywalić jedno ćw i to te najbardziej efektywne ze wszystkich jakie tam były? Potrafisz co kolwiek napisać? Jak nie to wyjdź i nie doradzaj w tym dziale, bo każdą [...]

Sweder a moglby mi napisac jak ty ja bierzesz? I pytanie do Brutusa - masz na mysli 5 gram dziennie czy na jeden raz. Bo z tego co slyszalem to jak sie wezmie 5 g rano i pozniej tez 5 to wchlonie dajmy na to ze 10g, a jezeli wzialbym 10g na raz to wchlonie tylko 5g. Wiec mowisz ze organizm jest w stanie przyjac 5 gramow dziennie czy na jeden raz? [...]